【小故事】

    小姐是一个运动型的女孩，每天都会抽空锻炼，身体也一直很好，可上个月她的月经推迟了半个多月都未来，她开始慌了，急忙去医院检查。医生告诉她，来月经时不应该做剧烈运动，不应吃生冷、刺激性的食物，否则很容易造成月经紊乱现象的发生。这时她才回忆起每次月经来潮时自己都照样运动，吃东西也不会忌口。她哀叹地说，原来都是自己酿的苦果。

    【吴忠妇科医院专家解答】

    经期能做剧烈运动吗？

    不能，做一般的运动是可以的，但做剧烈运动将造成月经紊乱。

 

    【医生支招--女性在经期较不适宜做的事情】

    1.不适宜用沐浴液清洁阴部

    经期阴部容易产生异味，尤其是在夏季，但女性朋友在洗澡时不应用沐浴部，因为这样做是不科学的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒。这是由于平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道内会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液会导致阴道内碱性进一步增高。建议在经期清洗阴部时选择专业的阴部清洗液。

    2.不适宜进行体育运动

    行经时剧烈运动，如踢足球、跳高、跳远、长跑等，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经不调。另外，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等，也不适宜在月经期间进行。

    3.不适宜拔牙

    虽然很少有牙医在拔牙前会问你是否在经期，但自己一定要知道，不能在经期拔牙，否则，拔牙时不仅出血量增多，而且拔牙后嘴里也会长时间留血腥味，这样会影响食欲，导致经期营养不良。这是由于月经期间子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白酶，同时体内的血小板数目也减少，这些变化会导致机体凝能力降低，凝血时间延长。

    4.不适宜过性生活

    很多年轻的朋友在经期也照样过性生活，这样很不利于健康。月经期子宫内膜剥落，官腔表面形成创伤面，如果进行性生活，容易使细菌逆行而上进入子宫腔内，造成子宫内的感染。

    5.不适宜做体检

    经期除了不适宜做妇科检查和尿检，也不适宜做血常规和心电图等检查。是由于此时受激素水平的影响，难以得到真实结果。

 

    【专家科普小课堂--女性在月经期间适宜吃的食物】

    月经对于女性来说是非常重要的，为了女性的健康，建议在月经期间要别注意饮食。那么，女性在经期适宜吃什么食物呢？

    1.在月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生冷、难以消化的食物。在月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等现象。

    2.在月经期应多吃葱白、核桃、大枣、木耳、花生、桂圆、玫瑰花。若在经期内不小心吃了冰冷的食物或是忍不住吃了冰，可以饮用姜糖水来促进血液循环。

    3.月经期间应吃清淡、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟酒，以免造成血管扩张，引起月经提前和经量过多等症状。

    4.月经期间应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、核桃仁、水果、花生仁、芝麻仁、香油、蜂蜜等。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便保持通畅。

 

    【贴心提示】

    在经期，有很多事情是不可以做的，包括有些食物是不可以吃的，这一点你觉得自己做得怎样？